【助孕食物】怀孕营养原则需要知道

  一、热能

  孕妇热能于妊娠中、晚期每日至少应增加0。84MJ(200kcal)。热能的主要来源:粮食占63%,约35%来自食用油、动物性食品、豆类及蔬菜。

  二、蛋白质

  我国营养学会提出在孕4-6个月期间,孕妇每日应增加进食蛋白质15g,在孕7-9个月期间,孕妇每日增加进食蛋白质25g。建议孕妇每日多吃鸡蛋2个,可补充蛋白质l5g。

  三、碳水化合物

  孕妇主食中的碳水化合物主要是淀粉,孕妇自孕中期以后,每日进主食0。4-0。5kg可以满足需要。

  四、微量元素

  铁:因孕妇很难从膳食中得到补充,故哈尔滨助孕主张自孕4-5个月开始口服硫酸亚铁0。3g或富马酸亚铁0。2g,每日1次。

  钙:牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易被吸收,建议孕妇多饮用牛奶和奶制品。

  锌:推荐孕妇每日从饮食中补锌20mg。

  碘:孕期碘的需要量增加,提倡在整个孕期必须用含碘食盐。

  五、维生素

  维生素A:主要存在于动物性食物,如牛奶、肝等。若孕妇体内缺乏维生素A,胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。

  维生素D:鱼肝油含量最多,肝、蛋黄、鱼等含量也较多。若孕妇缺乏维生素D可致胎儿低血钙,影响胎儿骨骼发育。

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